Efter att ha slängt igång lite tvätt och disk imorse så åt jag frukost. Bäddade rent i sängen som var jobbigare än vad det brukar vara. Snorar lite o är matt i kroppen. Orkade egentligen inte ut och gå idag. Men jag tänkte ta mig till affären i alla fall. Så ut gick jag. Och herregud vilket skönt väder!!!! Varmt i solen. Nästan helt vindstilla, bara små svala vindpustar. Fågelkvitter o lugn. Så det slutade med att jag tog en jätteomväg till affären. Jag gick inte speciellt snabbt utan njöt mest av det sköna vädret. Gick nere vid ån och bara sög i mig av alla underbara intryck. Porlande vatten, ankor, en hackspett, 2 fjärilar, små gröna skott på en del träd, en och annan vitsippa o väldigt lite folk. Helt underbart. Att en sån liten grej kan ge en sån upplevelse?! =)

Så nu sitter jag hemma igen med min halvsnoriga näsa. Är trött o matt i kroppen så nåt ligger nog på lur där inne. Men 11363 steg blev det på 1h 45 min. Så snart är dagens steg gjorda.

Karin undrar vad min hemlighet är....

Jag har inga hemlisar. ;)

Det jag har gjort är att ta kontroll på min mat och min motion. Jag har gått från att inte riktigt bry mig om vad jag äter till att skriva upp varje liten gurkbit och håller mig så gott jag kan till 1300 - 1400 kcal om dagen. Denna rekomendation har jag fått på Viktklubb.se där man fyller i längd, vikt, ålder, hur mycket man vill gå ner, på hur lång tid man vill gå ner osv osv.

 Jag väger o mäter allt jag kan. Visst tar det lite tid och kan vara lite jobbigt men när man ser sin belöning (-2 kg!!) så är det mödan värt. Innan åt jag godis flera gånger i veckan. Varje dag i värsta fall. Nu får jag om jag vill unna mig EN kaka eller 10g choklad om dagen. MAX.

Det var utemat flera gånger i veckan o snacks o annat skräp på helgerna. Nu äter jag inget snacks och äter mat hemma.

Jag motionerade väldigt lite. Nu går jag minst 12000 steg om dagen.

Nu har jag satt upp regler som gäller 2 månader. Lagom tid för mig att jobba med känner jag.

Jag får kanske 90 % av kalorivärdena på förpackningarna. Bara att räkna ut vad min portion innehåller. Annars använder jag viktklubb.se som "databas"  när jag behöver näringsvärden på tex kött eller grönsaker. Är man inte medlem i Viktklubb så går det lika bra med Livsmedelsverkets hemsida.

So there u have it... Inget konstigt alls. =)

Tack för allt er stöd o pepp! Det gör mig varm ända in i själen!! =)

Kram på er hela bunten!!